[갑상선암 예방] 요즘 급증하는 갑상선암, 원인·예방·좋은 음식 총정리

 

갑상선암,
조용히 찾아오는 내분비계 암

 
갑상선암은
우리나라에서 특히 발병률이 높은 암으로,
남녀 모두 증가 추세를 보이지만
여성에게 약 3배 이상 더 흔하다.

갑상선은 호르몬을 분비하는 작은 기관이지만,
체온·신진대사·심장 박동·에너지 소모 등
전신 기능을 조절하는 핵심 역할을 한다.

이러한 기관에 악성 종양이 생기면
신체 균형이 무너지게 되고,
갑상선 기능 이상과 전신 피로,
호르몬 교란이 이어질 수 있다.

갑상선암에는
유두암·여포암·수질암·역형성암 등이 있는데,
이 중 유두암은 전체 갑상선암의
약 80~90%를 차지하며
비교적 천천히 자라 예후가 좋다.

반대로 역형성암 (드물지만
가장 공격적인 형태의 갑상선암)은
진행이 빠르고 예후가 좋지 않기 때문에
조기 발견이 매우 중요하다.
 

초기 증상이 거의 없는 이유

갑상선은
통증을 거의 느끼지 않는 기관이기 때문에
결절(혹)이 있어도 아프지 않다.

또한 갑상선암은 처음에는 크기가 작고
주변 조직을 침범하지 않기 때문에
일상생활에서 특별한 불편이 없는 것이 특징이다.

그러나 어느 정도 커지면
다음과 같은 증상이 발생할 수 있다.

• 목 앞부분에 단단한 종물
• 지속적 쉰 목소리
• 침 삼킬 때 이물감
• 목 주변의 림프절 비대
• 귀까지 이어지는 통증

이 증상들은 단순한 염증이나 감기 후유증으로
오해하기 쉬워 더욱 주의해야 한다.
 

갑상선암 발생 원인과
위험 요인

1) 방사선 노출

어린 시절 턱·목 CT 촬영 또는
방사선 치료 경험은
위험도를 증가시킬 수 있다.
 

2) 요오드 섭취 불균형

한국인은 해조류 섭취량이 많아
‘요오드 과다’ 위험군에 속하는데,
이는 갑상선 기능을 교란해
결절 발생률을 높일 수 있다.
 

3) 가족력

부모·형제 중 갑상선암이 있을 경우
위험도가 일반인 대비 2~3배 증가한다.
 

4) 여성 호르몬

임신·출산·폐경 시 갑상선 조직이 민감해져
결절이 생기거나 기존 결절이 커질 수 있다.
 

5) 불규칙한 생활

스트레스, 수면 부족, 고지방 식단,
체중 증가 등이 갑상선 기능 저하를 유발해
암 발생 가능성을 높일 수 있다.
 

갑상선암 검진과
진단 방법

목 초음파 검사

가장 기본적이며 정확도가 높고 고통이 없다.
3분 내외로 끝난다.

미세침 흡인 검사(FNA)

혹의 형태가 의심스럽다면 세포를 채취해
암 유무를 정확히 검사한다.

혈액 검사(TSH, T3, T4)

갑상선 기능 상태를 확인하는 보조적 검사.
(혈액 검사로는 암 진단은 불가하다고 한다.)

CT·MRI·PET-CT

암이 주변으로 퍼졌는지 확인할 때 사용한다.

갑상선에 좋은 음식

✔ 단백질 기반 식품

단백질이 풍부한 연어, 두부, 닭가슴살, 오메가3

 

• 닭가슴살, 달걀, 흰살생선, 콩류
• 호르몬 합성과 면역력 유지에 필수다.

✔ 셀레늄

셀레늄이 풍부한 브라질너트, 호두

 

• 브라질너트(하루 1~2개), 통곡물, 달걀
• 갑상선 호르몬 활성화에 중요한 미네랄이다.

✔ 아연

• 굴, 호박씨, 현미
• 아연 부족은 갑상선 기능저하 /피로를 유발.

✔ 항산화 식품

비타민C 함량이 높은 베리류

• 브로콜리, 시금치, 블루베리, 양배추, 케일
• 염증을 억제하고 세포 손상으로부터 보호.

✔ 적정량의 요오드

요오드가 풍부한 미역, 김, 다시마, 해조류

 

• 미역, 김, 다시마 등
• ‘적당량’ 섭취해야한다.
• 주 2~3회 작은 접시 정도면 충분하다.

반드시 주의해야 할 음식

• 해조류 과다 섭취(요오드 과다)
• 패스트푸드·튀김류
• 지나친 카페인
• 잦은 음주

특히 요오드 과다는
갑상선 기능 이상을 악화해
결절 성장 속도를 높일 수 있어
가장 주의해야 한다.

갑상선암을 예방하기 위한
생활 습관

1) 목에 혹이 있는지 가끔 체크

침 삼킬 때 목이 울퉁불퉁하게
움직이는 느낌이 있으면
바로 초음파 검사를 받는 것이 좋다.

2) 스트레스 관리

과도한 스트레스는 코르티솔을 증가시켜
갑상선 기능 저하를 부른다.

3) 규칙적인 수면

밤 11시~새벽 3시는
호르몬 균형 회복 시간으로,
숙면이 중요하다.

4) 적정 체중 유지

비만은 갑상선 기능 장애와 염증 증가와
밀접한 연관이 있다.

5) 환경호르몬 줄이기

플라스틱 용기 과열,
향이 강한 제품 남용을 줄이는 것이 좋다.

6) 정기 검진

가족력이 있거나 40대 이상이라면
1~2년에 한 번 갑상선 초음파가 권장된다.
 

 

갑상선암은 조용히 찾아오지만
조기에 발견하면 완치율이 매우 높다.
실제로 친구중에도 얼마전 갑상선암을
제거 후 경과가 좋아, 추적 검사만
남아있다고 했다. 약 복용도 필요없이.
(정말 너무 다행이야..!)

목에 작은 결절이 느껴지거나
피로·호르몬 불균형이 지속된다면
검진을 망설이지 않는 것이 중요하다.

올바른 영양관리와 스트레스 조절,
충분한 수면만으로도 갑상선 건강을 지키고
암 위험을 현저히 낮출 수 있다.

요즘 주변만 둘러봐도
암이라는 병과 싸우는 분들이 많다.
예전에 비해 너무 가까이에
다가와있는것 같아서
건강 관리의 중요성을 다시금 깨닫게 된다.
 
 
제 글을 보시는 모든분들
오늘도 건강한 하루 보내세요~!!!